一岁左右的宝宝一天的食量是多少?营养师来告诉你

中国营养学会在2017年的时候出了一个最新版的7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔。仔细观察,发现参考的食物推荐量跨度相对来说是比较大的。

一日食量完全符合中国营养协会推荐的婴幼儿平衡膳食宝塔的建议

一岁左右的宝宝一天的食量是多少?营养师来告诉你

一日食物种类达到16种

食物多样、粗细搭配、营养全面

在此基础上要给宝宝少量多次的喝水、以白开水为宜

尽可能多的给宝宝提供天然的食材及良好的进餐环境

并鼓励并协助宝宝自己吃饭、培养进餐的兴趣

一岁左右的宝宝一天的食量是多少?营养师来告诉你

我是一名营养师妈妈,我来分享一下我家宝宝一岁左右时的一日饮食一岁时宝宝身长75cm,体重10kg,均正常

08:00

亲喂母乳200ml左右

09:30

二米饭+芸豆胡萝卜小肉丁

大米10g、小米10g、芸豆20g、胡萝卜20g、猪瘦肉20g、油5ml

11:30

水果40g(草莓两个)

12:30

母乳200ml

13:00—-15:00

午睡

15:30

香蕉松饼两个(图片材料是4个松饼的量)

面粉40g、香蕉60g、鸡蛋一个50g、牛肉40g、南瓜40g、油菜40g、油5ml

一岁左右的宝宝一天的食量是多少?营养师来告诉你

17:30

水果30g

18:30

蔬菜鱼面

面条10g、肉10g、菠菜10g、白菜10g

20:00

母乳200ml

20:30

关灯睡觉

一岁左右的宝宝一天的食量是多少?营养师来告诉你

总结一天食量如下

母乳600ml未额外添加盐油10ml鸡蛋半个(全蛋)肉禽鱼50g(猪瘦肉20g、牛肉20g、鱼肉10g)蔬菜100g(芸豆20g、胡萝卜20g、南瓜20g、油菜20g、菠菜10g、白菜10g)水果100g(草莓40g、香蕉30g、蓝莓30g)谷类50g(大米10g、小米10g、面粉20g、面条10g)

以上均是建议参考量,要解决娃吃多少的问题,其实妈妈说不算,专家说了也不算,你们家的娃自己说了才算。

一岁左右的宝宝一天的食量是多少?营养师来告诉你

家长总觉娃太小,不知道饥饱其实是错误的。刚出生的宝宝就会喝奶,他就会知道自己是吃饱了还是没吃饱小月龄段的宝宝,喝母乳吃饱之后就会安心的睡着,或者把妈妈的乳头吐出;如果没吃饱的话,妈妈硬把乳头移开或把奶瓶拿走的话,宝宝就会用哭声进行抗议,吃辅食也是同样道理。

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