宝宝光吃不长肉,可能被这几种假营养坑了,快看吃过这三种食物没

文 | 幸孕姐

对于父母们而言,孩子能吃是福,每次都巴不得让孩子多吃一点,然而部分宝宝就是光吃不长肉,儿科医生提醒:多半是吃到“假营养”了,父母要多加小心才是——

宝宝光吃不长肉,可能被这几种假营养坑了,快看吃过这三种食物没

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一、这个指标不达标,补再多也没用

宝宝光吃不长肉,很大一部分的原因就是因为辅食长期营养密度低——世界卫生组织建议,孩子从6个月以后,母乳不再满足其生长发育的需求,此时就需要慢慢引进辅食,让孩子获取更多的营养元素。然而各类辅食的搭配也是有讲究的,如果辅食的营养密度比较低,对孩子的发育并不能起到多大的作用。

而所谓的营养密度,又称为“营养性价比”,简单来说,就是食物中所含的重要营养素(维生素、蛋白质等)越多,其营养密度就越高,对孩子的发育越好。

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因为每个孩子的发育情况不同,所以营养密度没有一个固定的标准,无法给宝妈们一个确定值,幸孕姐只能建议宝妈规避低营养密度食物,挑选高营养密度食物。

二、哪些是低营养密度食物

所谓的低营养密度食物,其实就是量虽然多,可是营养稀少,即使宝宝吃多再多,实际上却没有补充到多少营养,所以导致他们光吃不长肉,甚至还会营养不良。

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代表性食物:

1、肉汤

很多人会陷入一种误区,认为“三分营养七分汤”,吃肉不如喝汤,汤才是精华所在,所以会让自家孩子多喝,殊不知肉汤中的主要成分是水,其蛋白质的含量仅为1~2%,而肉中的蛋白质含量却达15~22%左右,所以从营养密度上看,肉比汤更有营养。

此外,肉汤中的脂肪含量比较高,且不利于消化吸收,如果孩子经常摄入,容易引起肥胖症

2、白粥

很多父母认为,婴幼儿的肠胃系统尚未发育成熟,喝白粥是最好、最有营养的,有时还会往白粥里面加点青菜,殊不知粥里面75%都是碳水化合物,所含的重要营养素,例如蛋白质、维生素、铁等十分有限,根本无法满足身体发育的需求。加之孩子的胃容量有限,白粥中含有大量的水,容易让其产生饱腹感,反而影响对其他营养物质的摄入。

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因此,虽然说粥是宝宝辅食初期一定会经历的阶段,平时也要注意频率,一周喝3次左右,平时可以跟面条、软米饭或者是铁强化的米粉换着吃,而且喝粥的时候,可以适当往里面加一点肉类、蔬菜等,让粥的营养更均衡、更全面。

3、果汁

父母们认为,纯天然绿色水果榨取的果汁,营养含量丰富,而且刚好可以愉悦宝宝的味蕾,所以可以适量多喝,但这其实也是一种“假营养”,会对宝宝的健康带来负面影响:

因为天然水果在被榨取的过程中,果肉的不溶性膳食纤维已经被破坏掉,大部分营养流失,最终宝宝摄入到的很可能只是一杯含糖量比较高的糖水罢了。

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对此,美国儿科学会也曾给出过建议:1岁以下的婴儿不应该喝果汁,1~3岁内的幼儿每天的饮用量应控制在4盎司(一盎司等于28.350克),4~6岁的学龄前儿童每天可饮用6盎司,7~18岁的儿童每天应限制在8盎司。(lyj)

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